Gula : Sumber Tenaga Vs Punca Terlebih Aktif (hyperactive)

Gula….. hmmm…. Tak ada gula, tak sedap minuman dan kek. Tapi, terlebih gula, parah juga. Kena pulak kalau kanak-kanak, gula-gula dan jajan jadi makanan kegemaran.

Penyakit bawaan gula ni, mungkin doctor lebih layak ulas berbanding aku. Cuma aku nak kongsi sedikit cerita berkaitan gula. Kaitan gula dengan tingkah laku. Umum sudah tahu, gula penyebab kencing manis (diabetis), kegemukan dan sakit gigi. ‘Adik beradik’ penyakit penyakit ni pun banyak. Tapi, ramai tak sedar kesan gula pada tingkah laku.

Sekitar tahun 2006-2007, aku pernah sembang dengan seorang doktor berkaitan gula. Paras gula ku rendah masa tu. Ya, tak cukup gula pun masalah juga sebenarnya. Badan jadi lemah, tak cukup tenaga.

Spontan aku tanya “Kalau terlebih gula boleh jadi terlebih tenaga ke?”

Dan jawapannya, “Ya, boleh jadi. Orang yang consume banyak gula boleh jadi energetic, hyperactive. Kalau kanak-kanak  yang diagnose as hyperactive, kita pantau jajan yang dia makan..”

Masa tu, aku tak ambil kisah sangat sebab tak ada kaitan dengan aku.Aku sendiri tak pernah urus budak-budak aktif. Tapi sekarang, sejak jadi private tutor, banyak yang aku jumpa budak-budak lasak. Belum tahap hyper lagi tapi, agak uji kesabaran. Dan, aku soal selidik apa yang diorang makan dan minum tiap tiap hari.

Memang betul macam doktor tu cakap… Terlebih ambil gula buatkan budak budak ni tak tahu duduk diam. Paling parah bila aku sorang saja trainer. Kalau aku pergi bilik air sekejap, diorang hilang. Risau juga kalau kena culik dek orang budak budak ni.

Bagi parents, mungkin kita boleh check apa anak anak kita makan. Betul, jajan dan kanak-kanak tak boleh berpisah. Kita pun suka manis manis ni. Tapi, hadkan. Terlebih aktif sebab gula, kita boleh kawal melalui makanannya.

Aku pernah uji dengan seorang murid ni. Aku tanya emaknya, betul tak budak ni suka ambil air manis dan jajan? Dan emaknya mengaku, anak ini suka sangat air gas dan mi segera. Aku cuma minta kerjasama, kita kawal apa yang dia makan. Alhamdulillah, bila ada kawalan pada pengambilan gula, kurang sikit kekecohan yang murid ni buat.

KLIK SINI untuk kursus bahasa Inggeris di Terengganu

Sihat tanpa berbelanja lebih

Sekarang sudah jadi tren, ambil makanan tambahan untuk berdiet dan hidup sihat. Tapi ramai yang lupa, sebelum ambil suplemen, jaga dulu apa yang kita makan dan minum. Cuba periksa, kita ada tak ikut panduan ni, sebelum mencari suplemen diet;

Perkara larangan keras:

1.       Rokok

2.       Minuman beralkohol

3.       Bertukar pasangan tidur

4.       Ubat-ubatan terlarang (dadah)

5.       Makanan kotor, terdedah, tamat tempoh

Perkara perlu kurangkan:

1.       Makanan proses (mi segera, jajan,makanan dalam tin dll..)

2.       Makanan segera

3.       Minuman manis

4.       Makan di depan tv

5.       Makan di meja kerja

Amalan lain

1.       Makan buah dahulu (appetizer) sebelum makanan berat. Kita selalu terbalik buat.

2.       Biasakan sayur sebagai lauk dan daging/ayam/ikan sebagai hidangan sampingan.

3.       Minum banyak air mineral atau air masak

4.       Lebih baik makan nasi 1-2 senduk bersama lauk + air masak berbanding energy bar + isotonic drink. Nampak banyak tapi lebih sihat.

5.       Makan kerap tak ada masalah, selagi kita jaga saiz hidangan.

6.       Banyakkan bergerak. Jangan tunggu saiz badan dah besar baru nak bersenam.

7.       Jika kerja kita tidak ada syif, jangan jadi ‘kelawar’. Waktu malam, waktu badan kita berehat.

8.       Setialah kepada pasangan. Bagus untuk hati dan otak, kerana tidak perlu simpan rasa bersalah. Bagus untuk badan kerana tiada akses penyakit berjangkit.

9.       Waktu kerja untuk kerja, waktu cuti untuk cuti.  

Bercuti terapi minda dan badan.

Bercuti terapi minda dan badan.

Dalam setahun, berapa hari kita dapat cuti? Cuti hujung minggu, perayaan dan cuti umum. Campur tolak, lebih kurang sebulan. Cuti MC jangan kira, itu kes lain. Daripada cuti yang anda dapat, adakah ia memberi manfaat, atau saja saja (saja jer) cuti tersebut ?

Kalau dapat cuti, gunakan sepenuhnya. Biar bagi manfaat, jangan biar cuti yang ada menjadi saja je dapat cuti tapi tak berguna. Macam mana nak buat cuti tu beri manfaat?

Bercuti majikan bagi untuk pulihkan semangat kita bekerja. Semangat badan, semangat minda. Kalau kita biarkan saja, sia sia jadinya. Pergi kerja balik hari Isnin, masih blurr macam Jumaat last week juga. Kalau bos restrict cuti, kita pulak mengeluh tak dapat cuti. Habis, dah tak guna cuti yang ada, nak mengeluh bagai pun tak mengubah keadaan jugak. Betul tak?

Pergi lah bercuti, bersantai. Cuti, bukan setakat tak masuk kerja. Aku faham, nak berjalan every week, ramai yang tak upaya. Tak upaya masa, tak upaya kos. Tapi, sekali sekala, keluarlah berjalan. Pergi pantai ke, main bola pantai. Kalau pantai yang ada aktiviti lain, join saja. Naik bot ke, kuda ke kalau ada. Tak suka tempat berair, rumah inap desa (homestay) banyak yang tawarkan pakej ke dusun buah, ke sawah dan pakej pakej lain. Join saja. Bagi budak moden, kalian tak merasa buah dari pokok kalau tak join aktiviti homestay tu. Ke sawah, lagi la…. Makan nasi lajulah. Betul tak?

 Bila bercuti, buat benda yang bukan rutin kita, baik untuk badan dan minda kita. Berterusan hadap benda rutin, benda baru buat kita teruja dan bersemangat. Ada benda baru yang buat kita dapat ilham dan ilmu baru. Dan ya, kadang kadang ia datang dengan senyuman baru.

Bila datang dengan semangat, ilham, ilmu dan senyuman baru ke pejabat, sebenarnya memberi kita tenaga untuk terus bekerja dengan baik. Dengan motivasi kita, ia sebenarnya beri pengaruh baik kepada teman sekerja, bos dan jangan terkejut jika mempengaruhi gaji kita.