Thursday, August 19, 2010

tenang

Jiwa yang tenang terpancar di wajah seseorang dan mata yang bersinar.Siapa yidak suka melihat wajah yang tenang? Semua suka. Orang yang berjiwa tenang tidak susah selesaikan masalah yang datang dan boleh berfikiran waras apabila diminta pendapat.

Agak susah untuk tenang ,tetapi cuba lakukan:
  1. biasakan diri memilih yang benar walaupun susah.
  2. nikmati dengan puas apa yang dimiliki.
  3. biasakan berkongsi; menerima dan memberi.
  4. biasakan diri berfikir dan berzikir.
  5. biasakan diri berkerjasama dan bertolak ansur.
  6. belajar melihat hikmah di sebalik dugaan.
  7. belajar positifkan diri.
  8. biasakan diri menyayangi.
  9. kawal kemarahan
  10. bersihkan hati dari perkara negatif.

Perkara yang buat jiwa sakit;
    1. kerap memilih sesuatu yang salah demi kepuasan diri sendiri
    2. selalu inginkan sesuatu yang di luar kemampuan
    3. kedekut
    4. tidak suka berfikir
    5. kebiasaan ‘one-man-show’ atau kerap buat kerja bersendirian
    6. sekat aktiviti spiritual
    7. membalas aksi negatif dengan aksi negatif juga
    8. pentingkan diri sendiri
    9. pergaulan tidak sihat
    10. panas baran dan tidak tahan sabar

11 tips extra untuk capai kesihatan minda dan jiwa.
·        Jangan banding diri dengan orang lain.
·        Jangan pilih matlamat berdasarkan pandangan orang lain.
·        Jangan ambil mudah dengan orang yang disayangi, cuba sentiasa dekat dengan mereka.
·        Jangan biarkan kenagan lalu mengganggu hidup anda hari ini.
·        Jangan mudah putus asa.
·        Jangan takut; anda manusia biasa.
·        cabaran bukan untuk ditakuti.
·        Usah putus asa menyayangi seseorang.
·        Bina impian sebagai sasaran hidup.
·        Jangan cepat ingin kejar matlamat.
·        Setiap kali tertekan, tarik nafas dalam-dalam.

takut



Perasaan takut ialah respon kepada keadaan terancam. Peasaan ini muncul secara semulajadi rangsangan stimulus ,sama seperti marah dan sakit. Perasaan takut walaupun agak remeh bagi seseorang, ia masih perlu untuk menhgingatkan kita supaya berhati hati.

Tindak balas biasa semasa diserang rasa takut:
• Degup jantung cepar
• Bentuk bebola mata berubah sedikit
• berpeluh


Rasa takut boleh terbahagi 2:
• Ketakutan dalaman
Ketakutan yang bersumberkan masalah dalaman seperti takut berhadapan orang ramai.

• Ketakutan luaran
Sumber ketakutan dari luar diri, seperti takutkan labah-labah.


Ketakutan boleh dilabel dengan pelbagai istilah bergantung kepada darjah ketakutan itu seperti fobia dan paranoid.Rasa takut ini juga melibatkan perasaan lain seperti panik dan risau. Pengalaman perasaan takut boleh membekas di ingatan dalam temph yang lama di minda bawah sedar yang membuatkan kita berjaga-jaga dan mungkin, mengalami mimpi ngeri.
Ketakutan yang paling umum seperti berikut;
• Hantu
• Serangga
• Binatang merayap
• Terowong
• Gelap
• Tempat tertutup
• Kegagalan
• Tempat tinggi
• Berucap
• Diperhatikan
• Tidak diterima
• Bersendirian



Apa punca takut?

Perasaan takut boleh berpunca dari
• pengalaman diri yang tidak pernah melakukan sesuatu
• pengalaman yang sering ditekan untuk tidak melakukan sesuatu.
• Apabila melakukan sesuatu yang diketahui salah (seperti berbohong atau mencuri)
• Apabila tidak mengetahui kesan sesuatu yang tidak pasti(seperti, mati)

Friday, August 6, 2010

9 way to smile

9 tips untuk senyum
1. tukar wallpaper desktop anda
o pekerjaan yang memerlukan anda menghadap omputer terlalu lama membuatkan anda bosan. Sesekali menukar wallpaper boleh menceriakan hidup anda.
2. Ketawa sekuatnya
3. Manjakan diri sendiri
o Masa untuk manjakan diri sendiri harus ada dalam senarai seminggu.Dalam cuti satu hari ambillah waktu untuk hobi seperti melukis dan membaca novel
4. cari kawan lama atau baru
5. sentiasa berterima kasih
6. berjalan jalan
7. matikan televisyen atau radio
8. sejam sehari untuk diri sendiri
9. cuba sesuatu yang baru

sumber: Rapi 15 Febuari 2010


8 ideas to smile
• change your wallpaper desktop
• laugh loudly
• find a new or old friend
• always be thankful
• have a time to walk
• switch off the television and radio
• an hour rest as “me” time
• try to do something new

senyum

Senyum

Senyuman adalah asas perhubungan kita sebagai manusia. Senyuman menjadi benda yang pertama dibuat oleh ibubapa apabila melihat perkembangan anak.Bagi bayi,mula tersenyum sebelum mereka mula berbual dan memberi respon lain.
Terfikirkah kita kenapa kita tersenyum bila inginmemulakan persahabatan dan memberi ekspresi mesra?

Tersenyum adalah lambang kesanggupan kita menerima orang lain.

Alasan kita perlu senyum
1. Senyum membuatkan kita menarik
2. Senyum mampu menukar mood kita
3. Senyum mampu mempengarui orang lain
4. Senyum dapat mengurangkan tekanan
5. Senyum dapat meningkatkan ketahanan badan
6. Senyum mengurangkan paras tekanan darah tinggi
7. Senyum melepaskan Endorfin, penenang semulajadi
8. Senyum meremajakan wajah
9. Senyum menampakkan kejayaan
10. Senyum memperlihatkan minda yang positif



Sumber:
Mark Stibich, Ph.D., About.com Guide
http://longevity.about.com/od/lifelongbeauty/tp/smiling.htm