Thursday, July 8, 2010

Marah??


Perasaan marah dan geram adalah normal dan setiap orang mengalaminya. Perasaan marah boleh terbit daripada respon “lawan atau lari” apabila kita berasa terganggu. Perasaan marah terjadi apabilaseseorang rasa perlu mengambil tindakanuntuk menghentikan gangguan dan tekanan luar. Rasa marah tertunjuk dari luar pada mimik muka,bahasa tubuh dan tingkah laku yang kasar dan garang. Kemaarahan berupaya mengerah sumber psikologi dan meledakkan tekad ke arah tingkahlaku positif atau negatif dan memberi kesan sosial. Perasaan marah yang melampau had dapat memberi kesan kepada kesihatan mental seperti tekanan perasaan, rasa paranoia (terlalu takut dan berhati hati) dan prejudis selain simptom darah tinggi.
Tindakbalas rasa marah terbahagi kepada 2 iaitu tindakbalas pasif (lari) atau tindakbalas agresif (lawan).

-->
Menguruskan rasa marah
Tumpuan utama pengurusan rasa marah adalah untuk mengurangkan emosi dan masalah psikologi yang timbul akibat rasa marah.
 Strategi untuk mengurangkan rasa marah
Cubalah untuk bertenang
a)     Ambil nafas dengan dalam,fikirkan ketenangan dan lepaskan nafas.
b)    Ulangi tarik nafas dan ucapkan “ bertenang”
c)     Bergerak ke tempat lain buat sementara.

en.wikipedia.com/anger
www.apa.org › Psychology Topics  Anger 

No comments:

Post a Comment